本篇文章內容摘錄自《4堂女性必備由裡到外的保養秘訣》Ep.1:了解肌膚本質,妳,吃對了嗎?的部分直播內容,本集來賓是在台灣、中國取得雙認證營養師,並擁有超過十年經驗的Linda老師,有興趣的人可以直接點擊連結觀看~

廢話不多說,現在就趕緊跟著小編一起來了解亞洲女性的肌膚特性以及要注意什麼保養習慣,相信大家在看完這篇文章之後就會更認識你的肌膚,也知道該怎麼好好照顧肌膚囉!

 

認識你的肌膚

皮膚很特別,佔人體重的15%,以50公斤的體重來計算,皮膚就大約佔了7.5公斤,是人體最大防禦器官,主要功能是防止外界刺激物、有毒物質或病菌進入人體內,像是紫外線、髒空氣;同時也能防止體內的營養素及水分流失。

 

由外而內看皮膚構造

最外層至最內層依序是:表皮層>真皮層>皮下組織

 

`(示意圖,圖片來源:iSKIN

表皮層:

  • 角質層、基底層都會在這區塊,也是一般保養品可觸及的區域
  • 在外表更會產生皮脂形成的皮脂層,預防肌膚水分蒸散

 

真皮層:

膠原蛋白纖維、彈力蛋白纖維、毛囊等都會在這邊

 

亞洲肌膚的3個特點

  1. 肌膚屏障(Skin Barrier)較脆弱 
  2. 肌膚感光性較高,對光照射的反應比較激烈
  3. 皮脂分泌較旺盛,這跟亞洲較為濕熱的環境有關

 

什麼是肌膚屏障?

即肌膚保護層,亞洲人天生分泌自然保濕因子(NFW, Natural Moisturizing Factors)較少,進而造成肌膚屏障脆弱,也比較容易受損,從而導致水分明顯散失。

若沒有做好保護或修復工作,就會造成更嚴重的皮膚老化問題,像是皺紋、暗沉、斑點、細紋等問題。

簡而言之,有好的肌膚屏障意味著有健康的肌膚;不好的肌膚屏障,則會有皮膚乾燥、老化、敏感、色素沉殿等問題。

什麼是肌膚感光性?

即對紫外線的敏感度,亞洲人肌膚的黑色素數量介於白人及黑人之間。當紫外線照射肌膚,會刺激肌膚皮下的黑色素生長,生成後就可能產生暗沉、膚色變深或是斑點等問題。

但黑色素能夠吸收紫外線,幫助肌膚抵禦紫外線的傷害,是肌膚的一種防禦機制,因此相對於白種人來說,亞洲人通常會曬黑,但白種人就會曬傷。

不過如果今天過量的曝曬,還是會造成傷害及皮膚癌的風險,因此不管是哪種人,防曬都很重要

`(示意圖,圖片來源:Unsplash)

皮脂分泌旺盛會有什麼問題?

有研究指出,只要溫度上升1度,皮脂腺分泌的油脂量就會增加10%。如果在油脂量分泌過多的情況下,我們又沒有做好清潔及保濕,肌膚就會產生很多問題。

肌膚正常分泌皮脂在肌膚表面形成皮脂膜,主要是用來幫助肌膚預防水分散失,當肌膚內的水分含量下降,肌膚會接收到訊號,提高皮脂分泌量,用來保護剩餘的水分,所以上述提到皮脂出油分泌過多的情況,就代表肌膚裡面已經很乾了。

此外,外在溫度很高的情況下,毛孔就會打開造成肌膚水分散失。若肌膚沒有妥善的保濕,也就是保持一定的濕潤度;造成水分散失後,又沒有做適當的水分補充,容易會有肌膚水分不足的狀況,並同時導致皮脂分泌量增加,進而造成肌膚油水不平衡,形成「外油內乾」的肌膚狀況。

 

 

 

認識你的肌膚

總結一下,要養好肌膚有兩大根本要點。
 

1.維持肌膚保濕力,健康防禦才有活力

想想自己臉部有沒有遇到變天或換季的時候,會出現乾燥脫屑、泛紅癢癢、小紅點敏感的狀況。長時間下來肌膚缺乏水分,健康力下降不夠堅強,老廢角質堆積、代謝不易、容易出油、長痘痘、產生細紋、皺紋都是延伸出的肌膚問題。
所以想要給肌膚健康,就要先把保濕做好、降低外在環境傷害。

 

而保濕的重要性就在於「保持肌膚濕潤」。

 

首先,必須要給予肌膚水分。

如果沒有補充水分,沒有喝飽水的肌膚還是會乾乾的,這就不是保濕、是保乾了!

 

再來,就是持續保持濕潤。

盡可能減少水分散失,維持肌膚一定的水分含量,這也是保濕最該注意的!

 

2.減少肌膚受損,加強防護力

外在環境的傷害是不容忽視的,環境溫濕度變化會影響肌膚水分蒸散,無論是大太陽、還是進出有冷氣的地方,像是捷運辦公室住家,雖然很舒服但也很乾燥。

還有環境中的髒污、敏感源、紫外線傷害UV,都有可能會造成黑色素生成、外在斑點、內在自由基、伴隨著一些發炎反應,造成肌膚持續受傷。

所以降低紫外線傷害、環境傷害對肌膚的影響也是一大重點,日常保養增強我們的肌膚屏障,也是加強肌膚防護力,短暫幾天一定看不到成效,但持續半年、一年,持續下去你的膚質狀況,肯定會比沒有做好預防的朋友好太多了。

肌膚健康自然就會有好氣色、好光澤,保養就跟健身一樣,每天付出一點點努力,未來肯定會有回報,投資有風險,但   保養不會。

減少傷害一點點,健康肌膚靠近點。

 

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